瑜伽按摩法

　　一、按摩的功能与原理

　　1、油脂的回收

　　练习体位法能刺激皮肤下的皮脂腺，使它们分泌出天然的油脂，这些油脂是皮肤最好的滋养品，可以将这些油脂重新按摩回皮肤内，滋养皮肤使皮肤保持柔软。

　　2、身体表面、神经末稍的按摩

　　按摩可以刺激分布于身体表面所有的末稍神经，同时也会刺激整个神经系统，因此可以舒缓肌肉，促进血液循环，平衡生命能量。

　　3、淋巴的按摩

　　淋巴系统是血管静脉系统中回流的辅助系统，可协助将组织液送回静脉系统，淋巴液为一种澄清的液体，流经全身传送组织液中的营养物质，滋养细胞组织，保持身体健康、青春与活力，同时这些淋巴液流经微血管与细胞组织之间，可以带走组织液中细胞的代谢废物、坏死的细胞及病菌，当淋巴液流经淋巴管再流经淋巴结时，淋巴结可以过滤淋巴液中的细菌及异物，所以淋巴有清洁血液、产生抗体，增强免疫力的效果。但淋巴液和血液的循环系统不同，它借着肌肉的一张一弛的压力下，缓缓的流过淋巴管，练习体位法能时淋巴液的流速可以增加3到4倍，按摩更能促进淋巴液的流动，增强淋巴的功能。

　　4、病理按摩

　　当身体循环系统不好，气血不顺的时后，过多的毒素会累积在组织及细胞间，尤其是距心脏较远的部位，使人感觉疲倦、懒散、不适，甚至生病。周流全身的经脉，与五脏六腑是息息相关的，延着经脉按摩，刺激有关的经穴，能够促进五脏六腑的功能，使生理机能更趋活泼，同时消除疲劳，排除毒素，恢复身体机能。

　　二、按摩的相关事项

　　1、首先用将双手密合摩擦，直使手掌温热，同时产生少许静电。

　　2、由头部、颈部、耳部、上肢部位、上身部位、背部、腹部、下肢部位、脚底循序的按摩。

　　3、按摩中途，当双手温热不再时，须要再将双手密合摩擦，直使手掌温热。

　　4、淋巴结所在的地方区域，要更多更踏实的按摩，如颈部周围、耳部、腋窝部位、鼠蹊部位、肘、膝盖及脚底。

　　5、循着经脉的方向按摩。

　　6、按摩到病痛点或异常点的时后，需要更多的按摩。

　　7、按摩完后，做摊尸式大休息至少二分钟，舒缓一下皮肤、肌肉及神经，平衡能量调和气血。

　　三、按摩的实际锻炼

　　请直接向瑜伽老师学习。