换个搓法　洗澡瘦身跟图学

　　↓ 两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘。

　　↑ 接着腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循环，促进肠蠕动。

　　→ 用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进血液循环，达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑。

　　泡澡时要做的瘦身操

　　发汗消耗直接减肥！

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　小腿操

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

★三种粗腿类型的瘦腿图解

★"裙下"风光 三招瘦小腿

　　腰部操

　　左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。

　　右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

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　　左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部多余脂肪得到充分消耗。

　　右：双手交叉，从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒钟，共5次。

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　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。

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　　　　　窈窕淑女夏日"臂"胜12式