我是个初一女生，特别胖，100斤，才1.45米，怎样减肥又不痛苦，见效又好

问：我是个初一女生，特别胖，100斤，才1.45米，怎样减肥又不痛苦，见效又好

答：要减肥啊？那肯定是要节食的。精神上肯定是有痛苦的 不过坚持一个星期 一定会有明显效果。
但是 初一的小女生 建议不要减肥
第一 因为你在生长发育 最主要的时候 减肥的话 很多营养没有 会长不高 身材太矮的话 怎么减肥都不会好看啊 对把？不如等你高中一年级了 那时候觉得胖可以开始减肥
第二嘛 身材对女孩子是很重要的 也许你现在不会觉得 不过你慢慢长大了以后 没胸部没屁股多难看？初中就是处于发育阶段 不吃东西 怎么可以呢？
建议：营养均衡些 少吃肉（包括鸡肉鸭肉特别是肥肉！）如果你喜欢吃油炸的东西 那只有戒了 不能再吃了 油腻的东西少吃
早上营养一定要好 建议 牛奶（可以是脱脂的）+鸡蛋+全麦面包或者饼干 少吃面食哦~
中午嘛 就会比较随意 可是一定要少吃油的 吃饱一点没什么问题 因为下午读书是需要能量的
晚上就一定要忍住了 晚饭一定不能多吃 要少吃米饭等主食 吃点清淡的 吃到5分饱就可以stop了 晚上 7点以后不能吃东西 喝水是可以的 其他饮料一定不行 直到睡觉
减肥。 吃多水果 多喝水 是很重要的 水果不能吃太甜的 水的话 早上起来什么都不吃 刷好牙就喝1-2杯温开水 大概500ml左右最好 这样可以帮助你排去夜里的身体垃圾 另外可以补充身体水分 对皮肤也很好 每天最好喝2L的水~
切记 甜的 辛辣的要少吃
还有嘛 最重要的是 要有恒心 但不能失去健康。
哦对了 你初一对吧？ 给你个好的建议 可以帮助你一遍减肥一遍长高 那就是晚上晚饭1-2小时以后 去跳绳 量可以慢慢增加 时间在20-30分钟左右 因为跳绳可以帮助你长高 每天坚持肯定很有效果哦~ 我就是这样的饿。另一方面跳绳是很好的减肥运动。消耗多余的卡路里。
努力吧~要坚持养成以上习惯 就不会痛苦了 而且会发现人一直在长高 体重一定不会增加 也一定会慢慢减少的
千万不能心急 万事要慢慢来嘛…
姐姐我可是很有经验的哦~上面就是我几年以来的经验拉 现在减肥很成功 体重也控制的很好 身体一直都很不错 这样的习惯可以让皮肤慢慢变好哦~加油！健康第一~